Czy myśl o zrobieniu 10-dniowego postu sokowego wydaje Ci się więcej niż możesz znieść? Dlaczego nie spróbować zmodyfikowanego postu sokowego!
Zmodyfikowany post sokowy lub zmodyfikowane sokowe oczyszczanie to świetny sposób na sprawdzenie wody i zdobycie pewności siebie w rozpoczęciu nowej zdrowej rutyny żywieniowej.
Czym jest zmodyfikowany post sokowy? Zasadniczo koncepcja ta polega na zmianie postu sokowego, aby dopasować go do Twoich potrzeb żywieniowych i emocjonalnych poprzez dodanie stałych pokarmów i/lub suplementów. Ten rodzaj oczyszczania modyfikuje również tempo detoksykacji organizmu i eliminacji toksyn.
Poniżej wyjaśnię szczegóły tego oczyszczania, ale najpierw....
Kto powinien zrobić zmodyfikowany post sokowy?
Zastanawiasz się czy to może być dla Ciebie? Chciałeś rozpocząć oczyszczanie sokami, ale ciągle odkładasz to na później? Czy uważasz, że jesteś zbyt zajęty, aby zrobić długoterminowy post? Czy Twoja sytuacja jest na tej liście?
- Prokrastynacja w rozpoczynaniu
- Zbyt zajęty, aby zmieścić coś więcej w swoim harmonogramie
- Martwisz się, że nie masz wystarczająco dużo kalorii na sok oczyszczający
- Masz osłabiony system odpornościowy
- Ciąża lub karmienie piersią
- Emocjonalnie nie jesteś gotowy na proces detoksu
Czy któraś z tych sytuacji jest Ci znajoma? Jeśli chcesz rozpocząć zdrowy styl życia, a któraś z tych sytuacji dotyczy Ciebie, możesz być dobrym kandydatem do Modyfikowanego Postu Sokowego. Czytaj dalej.
Nie przerywaj picia soków
Sokowanie jest nadal podstawą tego oczyszczania. Zalecam picie soku z samego rana, tak jak w przypadku zwykłego oczyszczania sokowego. W zależności od Twojej sytuacji możesz zmodyfikować ten post na jeden z poniższych sposobów.
- Kontynuuj picie soku przez cały dzień, aż do kolacji. Na kolację jedz proste, pełne i naturalne pokarmy. Świeże warzywa gotowane na parze, brązowy ryż i zielona sałatka (bez kupnego dressingu) to dobry wybór. Nie jedz nabiału, mięsa ani kofeiny podczas tego oczyszczania. Utrzymuj małe porcje.
- Pij kombinację soków i smoothies. Do smoothie można dodawać te same składniki, co do soku. Będziesz potrzebować blendera. Obierz wszystkie warzywa i owoce. Skórki zużyją ostrze, chyba że masz blender o dużej mocy, taki jak Vitamix. Może być konieczne dodanie przefiltrowanej wody, aby konsystencja była zdatna do picia.
- Dodaj suplementy do swoich soków. Istnieje wiele dostępnych suplementów w proszku, takich jak zielone suplementy diety, proszki białkowe, mielone nasiona chia lub lnu, które możesz dodawać do swoich soków w celu uzyskania dodatkowych wartości odżywczych i kalorycznych. Niektórzy ludzie nie uważają tego za modyfikację postu sokowego, ale raczej za istotną część oczyszczania.
Czy to jest odpowiednie dla Ciebie?
Ale poczekaj. Być może zadajesz sobie pytanie: "Czy to nie jest oszustwo?", "Czy to naprawdę przyniesie efekty?" lub "Czy to naprawdę detoks?". Prawdziwa odpowiedź na te pytania siedzi tylko wewnątrz każdej osoby. Zyskasz pewne zdrowe korzyści z każdej z tych modyfikacji, choć może nie tak zauważalne, jak w przypadku pełnego oczyszczania sokami. Możesz na przykład nie stracić tak dużo na wadze.
Punkt modyfikacji procesu jest, aby oczyszczanie osiągalne dla każdego. Jeśli nadal nie jesteś przekonany do soków, powinieneś to rozważyć.